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天生瘦人怎样才能变胖?

来源:必发365-必发365手机版-必发365官网发布时间:2020-05-01 22:36:24浏览:36

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  展开全部呵呵,既然是天生的,就顺其自然吧。有可能生来骨架小,或者是易瘦体质。

  如果你是男孩,看起来有点单薄,确实有点影响魅力。如果你是女孩,那么未来你做了妈妈,也许会很快变胖,我身边就有这样的例子,不过也有反例。

  对于瘦人,有人说他们吸收不好,东西吃到肚里也不见长肉;也有人说他们消化好,没有大腹便便的困扰。窃以为在排除了有甲亢、消化系统等疾病外,才可以实施增肥计划。

  首先要有积极乐观的情绪,不要想太多怎么胖,想太多也是一种消耗,心宽才能体胖嘛。

  其次要注意饮食规律,早餐一定要吃,不能挑食、偏食,你不吃的说不定就是能让你长胖的。在保证了足够的蛋白质后,可以适量多增加脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖类等),也就是减肥者需要少吃的,我们就反其道而行之,多吃就对了。不妨与胖人一起吃饭,胖人胃口好,有利于激发食欲。

  再者,不要熬夜,保证充足的睡眠,睡饱了胃口才好,也有利于食物的消化和吸收。

  当然,适当运动也十分必要。亚健康的人那么多,我们就不要再去凑数了。每周抽出一点时间来锻炼,不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,长期不锻炼,肌肉萎缩了,就显得瘦弱。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果。

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